본문 바로가기

일상/생활건강41

손쉽게 알아보는 가을, 겨울철 제철 음식 고등어의 효능과 부작용 가을, 겨울철 제철 음식을 찾으실 때 그중에서도 등 푸른 생선을 대표하는 고등어는 불포화 지방산인 EPA와 DHA가 풍부하여 성장기인 아이들과 수험생들에게 도움이 되는 아주 좋은 생선입니다. 가격 또 한 저렴해서 우리가 많이 찾고 즐겨먹는 고등어에 대해서 쉽고 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 1. 고등어의 효능 1) 면역력 강화 고등어는 비타민 A가 풍부하게 함유되어 있어 신진대사를 원활하게 하여 면역력을 높이는데 도움을 주고, 이로 인해 각종 질병이나 바이러스로부터 저항할 수 있는 면역력을 기르는데 도움을 줄 수 있습니다. 2) 눈건강 고등어 속에 함유된 비타민 A는 눈 건강에도 도움을 주는 대표적인 영양소로 안구건조를 막는 데에 도움을 주고 눈을 맑게 해 주는 데에도 효능이 있어 안구건조증, 야맹증 .. 2022. 11. 5.
천연 자양강장제 굴의 효능과 부작용 그리고 보관방법 바다의 우유 혹은 바다의 소고기라고 불리는 굴은 9월~12월 제철 수산물 중 하나로 예전부터 동서양을 막론하고 완전식품으로서 사랑을 받아왔습니다. 철분과 아연과 같은 영양성분도 풍부하고 맛도 뛰어난 식재료로 많은 분들이 찾는 제철 음식으로 여러 효능들이 있으니 같이 한번 알아보도록 하겠습니다. 1. 굴의 효능 1) 빈혈 개선 굴에 들어있는 철분들의 적혈구의 생성을 도와 혈액순환을 도와주고 이로 인해 빈혈 개선에 도움을 받을 수 있습니다 그리고 술 속에는 칼슘, 마그네슘, 인등의 성분도 함유되어 있는데 이 성분들 또한 빈혈 개선에 많은 도움을 준다고 합니다. 2) 정력강화 굴은 예로부터 카사노바도 찾았다고 알려진 만큼 자양강장에도 뛰어난 효능이 있다고 알려진 천연정력제로 굴속에 있는 아연이 남성호르몬인 테.. 2022. 11. 2.
11월~2월 겨울 제철 채소인 시금치의 효능과 부작용 겨울 제철 채소인 시금치는 추운 겨울 얼고 녹고를 반복하고 자라면서 당도가 높아진다고 알려져 있습니다. 또한 각종 비타민, 철분, 식이섬유가 풍부한 시금치는 어떠한 효능과 부작용이 있는지 같이 한번 알아보도록 하겠습니다. 1. 시금치의 효능 1) 혈압 개선 시금치 안에는 다량의 칼륨이 포함되어 있고 이 칼륨이 몸속에 흡수되면서 나트륨의 배설을 촉진시키는데 도움을 주는데요 이로인해 나트륨으로 인한 혈압상승을 억제하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다 2) 다이어트 녹색 채소인 시금치는 식이섬유가 풍부해 포만감을 충족시켜주고 식욕을 억제하는 대에도 도움을 줄 수 있다고 합니다 3) 노화방지 시금치 속에는 베타카로틴이 풍부하여 노화를 방지하는데에도 탁월한 도움을 받을 수 있다고 알려져 있습니다. 또한 베타카로틴은.. 2022. 11. 2.
홍삼의 효능과 구매 시 주의사항 현대인들이 가장 많이 찾는 건강기능 식품 중 하나인 홍삼은 인삼의 가공품으로 인삼을 찐 뒤에 말리면 색이 붉게 변하여 '홍삼'으로 불렀다고 합니다. 인삼을 홍삼으로 만드는 이유는 만드는 과정 중에서 약리성분이 증가하고, 쓴맛이 빠지고 단맛은 증가하여 더욱 먹기 편재 진다고 합니다. 이 외에도 다양한 효능과 주의사항들을 한번 같이 알아보도록 하겠습니다. 1. 홍삼의 효능 1) 혈관 기능 개선 홍삼은 혈액에 있는 콜레스테롤과 포화지방 등 지방성분을 몸에 흡수시켜 지방이 분해되는데 도움을 주고, 또한 혈소판 덩어리들을 녹이고 혈소판이 뭉치지 못하게 하는 물질인 프로스타사키을린을 증가시키는 데에도 도움을 준다고 합니다. 이 외에도 혈액순환을 원활하게 하는 데에도 도움을 주어 동맥경화 및 고혈압 같은 각종 혈관 .. 2022. 11. 1.
다이어트의 도움이 되는 스테비아의 효능과 부작용 스테비아는 국화과에 속하는 여러해살이 식물로 설탕초라고도 불릴 정도로 설탕에 비해 단맛은 2~300배 정도 단맛이 느껴진다고 하지만 칼로리로 인한 혈당 상승과 체중 증가는 일어나지 않는 천연 감미료입니다. 요즘은 스테비아와 토마토를 접목해서 키우는 토마토 등 여러 채소나 과일 같은 식품들도 나온다고 하니 스테비아 속에는 어떤 효능들이 있는지 같이 한번 알아보려고 합니다. 1. 스테비아의 효능 1) 혈당 개선 스테비아 줄기와 잎 부분에는 단맛을 내는 성분이 함유되어 있고 이 성분으로 인해 인슐린의 분비를 촉진시켜 혈당 수치를 조절하는데 도움을 준다고 줄 수 있다고 합니다. 2) 혈전 예방 스테비아 속에 함유된 스테비오사이드 성분은 체내에서 배출이 될 뿐만 아니라 혈액의 점도를 낮추는데 도움을 주고 혈액의 .. 2022. 10. 31.

티스토리툴바