본문 바로가기

일상/생활건강41

열매부터 뿌리까지 버릴 게 없는 노니의 효능과 부작용 노니의 효능과 부작용에 대해 열대지방에서 자라는 허브식물의 일종인 노니는 치유능력을 가진 식품으로 식이섬유와 풍부한 영양분이 함유되어 있어 영양분 공급에 있어 도움이 되는 식물 중 하나입니다. 열매부터 뿌리와 꽃, 잎, 줄기까지 버릴게 없는 노니의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 노니의 효능 1) 항염 효과 뛰어난 항염효과를 지닌 식물로 만성염증은 전문가들이 만병의 원인으로 지목할 만큼 주의 관리를 해야 하는데요, 그중에서도 염증반응이 가장 빠르게 일어나는 곳은 혈관으로 노니에는 혈관 내 염증을 막아내는 성분인 프로제 로닌, 스코폴레틴, 이리도 이드와 같은 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이로 인해 체내 영양분의 흡수를 돕고 손상세포의 회복과 재생에도 도움을 주고 혈압조절 및 염증 억제에도 .. 2022. 11. 13.
쉽게 알아보는 멸치의 놀라운 효능 멸치의 놀라운 효능들 우리네 밥상에 가장 많이 오르는 생선을 떠올려 봤을 때 생각 나는 생선은 멸치가 아닐까 싶은데요, 작은 생선 중 하나로 살을 발라서 먹기보다는 통째로 먹는 생선으로 반찬으로도 만들어 먹고, 국물 요리에 육수를 우려낼 때도 사용하는 이런 멸치의 효능에 대해 한번 알아보도록 하겠습니다. 1. 멸치의 효능 1) 뼈 건강 칼슘, 인, 단백질이 풍부하게 함유되어있고, 칼슘은 뼈를 구성하는 데 있어서 대표적인 무기질 성분으로, 뼈를 건강하고 튼튼하게 만드는 데 있어 중요한 역할을 하기 때문에 뼈 건강에 많은 도움이 되는 식품입니다. 2) 두뇌발달 오메가 3, DHA가 함유되어 있어 두뇌발달에 많은 도움을 줍니다. 그리고 뇌세포의 활성화를 도와서 기억력 향상에도 많은 도움이 된다고 합니다. 3).. 2022. 11. 11.
간단하게 알아보는 바나나의 효능과 부작용 우리가 바나나를 먹어야 하는 이유 한때는 귀한 과일이어서 구하기가 어려워 먹기 어려웠던 바나나였지만 요즘은 쉽게 접할 수 있는 과일로 간편하게 먹을 수 있고 맛도 좋아 모두에게 사랑받는 과일 중 하나로 꼽히는데요, 이런 바나나가 우리 몸에 얼마나 좋은지 잘 모르는 경우가 많은 것 같아서 공유해보고자 합니다. 1. 바나나의 효능 1) 항산화 작용 베타카로틴, 카테킨과 같은 항산화 성분이 풍부하게 함유된 바나나는 이 외에도 비타민 C도 풍부하게 들어있어 우리 몸에서 항산화 작용을 하여 여러 질병과 노화의 원인인 활성산소 제거에 도움이 됩니다. 또한, 스웨덴 연구진의 연구 발표에 따르면 매주 바나나를 4개 이상 섭취한 여성의 경우 신장, 콩팥 암의 발병률이 50% 가량 줄어드는 것으로 나타났다고 합니다. 그리.. 2022. 11. 11.
쉽게 알아보는 제철 배추의 효능과 부작용 쉽게 알아보는 제철 배추의 효능과 부작용 11월부터 12월이 제철인 배추는 양귀비목 십자과화에 속하는 식물로 우리나라 사람들이 가장 많이 섭취하는 채소 중 하나입니다. 특히 배추는 우리가 가장 많이 먹는 음식인 김치를 담글 때 제일 먼저 떠오르는 채소로써 가장 친숙한 친숙할 수 있습니다. 그리고 배추에는 비타민 C, 칼슘, 인, 칼륨과 같은 무기질과 섬유소, 미네랄 성분들이 풍부하게 함유되어 우리몸을 건강하게 해주는 효능들이 많다고 하니 배추의 효능은 어떠한 것들이 있는지 한번 알아보겠습니다. 1. 배추의 효능 1) 변비예방 배추에는 수분함량이 매우 높은 편으로 섭취할 시 장운동 활성화와 장 건강 향상에 많은 도움을 주어 변비를 예방하는데 효과적이라고 알려져 있습니다. 또한 배추는 식이섬유 덩어리로 장 .. 2022. 11. 7.
쉽게 알아보는 겨울철 영양덩어리 늙은 호박의효능과 부작용 겨울철 제철 채소 중 하나인 늙은 호박은 박과 식물로 바쁜 아침에 죽 등으로 간단하게 먹을 수 있는 간식 중 하나로 공복에 먹어도 자극이 없어서 부담이 없고 다량의 비타민 A와 비타민 B, C를 함유한 비타 민원으로 알려져 있습니다. 이 외에도 다양한 효능들이 있으니 한번 알아보도록 하겠습니다. 1. 늙은 호박의 효능 1) 당뇨 개선 및 붓기 개선 늙은 호박은 인슐린 분비를 시켜 혈당 안정에 도움을 주고 이뇨작용과 해독작용에도 매우 탁월한 효과가 있어 당뇨병으로 인한 붓기 개선에 많은 도움이 된다고 합니다. 또한 출산으로 인한 붓기를 개선하는 데에도 많은 도움이 된다고 하고 아직 젖이 부족한 산모에 경우 이뇨작용으로 인해 모유 생성을 방해할 수 있으니 섭취 전 전문의와 꼭 상담 후 섭취하시길 권장드립니다.. 2022. 11. 5.

티스토리툴바