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일상/생활건강41

카페인, 우리가 매일 마시는 커피가 건강에 미치는 영향 카페인은 우리가 많이 마시는 커피, 녹차와 같은 차와 카카오 같은 식물 등에서 발견되는 식물성 알칼로이드의 일종으로 세상에서 가장 많이 소비되는 알칼로이드 중 하나로 알려져 있습니다. 카페인을 섭취하면 부신을 자극하고 아드레날린과 노르아드레날린의 분비를 촉진, 뇌와 심장, 신장, 위 등 신체 기능에 영향을 미치고 이러한 기능으로 인해 의약품 및 콜라, 에너지 드링크 등에도 사용을 하는데요 우리가 일상생활에서 많이 섭취하는 만큼 어떤 효능이 있고 어떤 부작용이 있는지 같이 한번 알아보려고 합니다. 1. 카페인의 효능 1) 소화 기능 촉진 및 이뇨작용 카페인을 섭취하면 위를 자극하여 위산의 분비량을 늘려 소화기능을 향상기 키는데 도움을 줌과 동시에 이뇨작용을 일으켜 몸속의 노폐물을 배출하는 데에도 도움을 준.. 2022. 10. 30.
눈 건강에 도움이 되는 결명자차의 효능과 부작용 콩과의 식물 중 하나인 결명자는 한해살이 식물인 결명의 씨앗입니다, 콩과의 식물이 그러듯 꼬투리 안에서 씨앗을 맺고 꼬투리를 까 보면 그 안에 자그마한 씨앗이 20~40개 정도 들어고 우리는 이 씨앗을 볶은 후 차로 섭취하고는 합니다. 결명자의 이름은 한자어로 그 뜻을 풀어보면 '눈을 맑게 하는 씨'라고 하는데요 그만큼 눈 건강에 도움이 된다고 하니 같이 한번 알아보려고 합니다. 1. 결명자의 효능 1) 눈 건강에 도움 결명자에는 비타민 A와 베타카로틴이 다량 함유되어 있어 눈의 피로를 풀어주는데 도움을 준다고 하는데요 이로 인해 시력을 보호하는데 도움을 주고 현대인들의 문제점 중 하나인 장시간 스마트폰 사용과 컴퓨터 사용으로 인해 오는 안구건조증의 예방에도 도움이 된다고 합니다. 2) 변비 개선 결명자.. 2022. 10. 27.
키토산의 효능과 부작용, 그리고 다이어트 키토산은 새우, 게와 같은 갑각류의 껍질에 함유된 성분인 키틴을 가공해서 만들어낸 성분입니다. 키틴을 진한 알칼리 용액을 통해 고열 처리하면 탈아세틸 화가 일어나서 키틴이 키토산이 됩니다. 이렇게 만들어진 키토산은 우리 몸에 여러 가지 효능이 있는데 그중에는 다이어트, 콜레스테롤 개선 등의 이점도 있지만 그 외에도 부작용이 있다고 해서 같이 한번 알아보려고 합니다. 1. 키토산의 효능 1) 다이어트에 도움 키토산은 우리 몸속에서 소화가 안되고 그대로 배출을 한다고 하는데요, 배출 과정 도중 몸속에 있는 지방산을 같이 배출하는데 도움을 준다고 합니다. 2) 간 기능 강화 키토산 속에는 라파 아제라는 지방분해를 저해하고 지방산을 흡착해서 배설하는 도와주는데요, 이로 인해 지방산의 장관 내 흡수 저해로 지방간.. 2022. 10. 26.
채소의 왕 케일의 효능과 부작용 그리고 항암효과 채소의 왕이라고 불리는 케일은 적은 칼로리로 비타민 A, C, K군과 지방산, 미네랄을 포함하고 이 외에도 풍부한 영양분을 함유하고 있어서 슈퍼푸드로 불리고 있습니다. 케일의 대표적인 효능 중에는 뼈, 모발, 피부의 건강을 도와주는 것으로 유명하고, 높은 섬유질 함량을 가지고 있어서 다이어트와 심혈관 건강에도 도움을 준다고 알려져 있는데요 우리가 케일을 섭취함으로써 얻을 수 있는 이득들을 자세히 한번 살펴보도록 하겠습니다. 1. 케일의 효능 1) 콜레스테롤 개선 케일은 성인병의 대표적 원인인 콜레스테롤의 수치를 낮추는데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 케일의 주요 성분 중 하나인 담즙산 격리제 성분이 혈류 속으로 담즙산이 흡수되는 것을 막아주어 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 준다고 하는데요, 찐 케일을.. 2022. 10. 25.
눈 영양제 중 하나인 아스타잔틴의 효능과 부작용 항산화 물질 중 하나인 아스타잔틴은 카로티노이드의 일종으로 자연에서 존재하는 붉은 색소로 새우, 게, 연어와 같이 적색 색소가 아스타잔틴이라고 합니다. 피부건강, 지구력 향상, 관절 통증, 눈 건강 등에 도움을 받을 수 있다고 하는데 이게 우리 몸에서 어떤 작용이 일어나서 효과를 볼 수 있는지 같이 한번 알아보고자 합니다. 1. 아스타잔틴의 효능 1) 항산화 작용 항산화가 우리 몸에 있어서 중요한 이유는 흡연자, 비만이신 분들의 경우 혈관 내에 콜레스테롤이나 니코틴 등이 많이 축적되어 있는데 항산화제를 섭취하게 되신다면 개선에 따른 도움을 받을 수 도 있다고 합니다. 또한 암 예방에도 많은 도움을 받을 수 있다고 하는데요, 암 예방에 있어서 많은 연구들이 진행되었고 공통된 연구 결과들은 암세포의 성장을 .. 2022. 10. 23.

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