다이어트의 도움이 되는 스테비아의 효능과 부작용

 

스테비아는 국화과에 속하는 여러해살이 식물로 설탕초라고도 불릴 정도로 설탕에 비해 단맛은 2~300배 정도 단맛이 느껴진다고 하지만 칼로리로 인한 혈당 상승과 체중 증가는 일어나지 않는 천연 감미료입니다. 요즘은 스테비아와 토마토를 접목해서 키우는 토마토 등 여러 채소나 과일 같은 식품들도 나온다고 하니 스테비아 속에는 어떤 효능들이 있는지 같이 한번 알아보려고 합니다.

 

 

1. 스테비아의 효능

1) 혈당 개선

스테비아 줄기와 잎 부분에는 단맛을 내는 성분이 함유되어 있고 이 성분으로 인해 인슐린의 분비를 촉진시켜 혈당 수치를 조절하는데 도움을 준다고 줄 수 있다고 합니다.

 

2) 혈전 예방

스테비아 속에 함유된 스테비오사이드 성분은 체내에서 배출이 될 뿐만 아니라 혈액의 점도를 낮추는데 도움을 주고 혈액의 흐름을 개선하는 데에도 도움을 준다고 합니다.

 

3) 면역력 강화

스테비아는 항산화 작용과 항바이러스 작용으로 인해 체내 신진대사를 촉진시켜주고 질병을 유발하는 활성산소를 제거하는데 도움을 줌과 동시에 외부에서 유입되는 바이러스와 세균으로부터 우리 몸을 보호해주고 대항할 수 있는 면역력 강화에도 도움을 준다고 합니다.

 

4) 다이어트의 도움
스테비아는 천연 감미료로서 설탕보다 단맛은 강하지만 혈당은 올리지 않고 칼로리는 훨씬 낮아서 설탕을 대체 가능해서 다이어트시에 도움을 받을 수 있습니다.

 

5) 살균, 해독 작용
스테비아는 속에는 살모넬라균이라는 식중독을 살균하는 성분이 함유되어 있고 이 성분은 살균작용과 해독 작용에도 효과적이라고 알려 저 있습니다. 

 

2. 스테비아의 영양성분

스테비아 속에는 스테비오사이드, 레바 우디 오사이 드-A, 레바 우디 오사이 드-C, 돌 코 사이드-A, 플라보노이드 배당체, 쿠마린, 신남산, 페닐프로파노이드, 레바우디오사이드 -B, 레바우디오사이드-C, 레바우디오사이드-D, 레바우디오사이드-E, 레바우디오사이드-F, 돌코사이드- A, 돌 코 사이드-C, 스테비올 비 오사이 드 등의 배당체가 함유되어 있습니다.

 

3. 스테비아 고르는 방법

1) 성분표, 첨가물을 확인할 것
내용물을 확인 후 유해한 첨가제가 함유되어 있는지 꼭 확인을 해보셔야 합니다.

 

2) 제품의 형태

첨가물 : 스테비아 함량 확인과 유해한 첨가물은 성분표 확인 필수
찻잎과 분말
추출 : 레오 디오 사이드 A 함량 95% 이상으로 설탕의 200배 이상의 단맛으로 FDA 승인과 생산 현장을 확인해보셔야 합니다.

 

4. 스테비아의 권장 섭취량

스테비아의 권장 섭취량은 체중 Kg당 기준으로 4mg으로 알려져 있습니다. 또한, 스테비아는 알코올과 만나면 화학반응이 일어날 수 있으므로 술과 접촉을 금합니다.

 

5. 스테비아의 부작용

스테비아의 대표적인 부작용은 과다 섭취 시 복통, 구토 등의 증상이 나타날 수 있다고 합니다.