타우린이 우리에게 끼치는 효능과 부작용

많은 분들이 피로해복에 도움을 받기 위해 아미노산의 일종인 타우린을 찾고 있는데요. 정확히 타우린이 우리에게 어떤 효능과 부작용이 있는지 그리고 적정 섭취량이 어느 정도 인지 같이 한번 알아보려고 합니다. 

 

 

1. 타우린에 대해서

타우린은 19세기 독일의 화학자 티드만과 그멜린이 황소의 담즙에서 분리한 성분으로, 이름의 유래는 라틴어로 타우루스가 황소이기 때문이라고 하는데요, 타우린은 이름과 달리 다양한 음식들에서 발견될 뿐만 아니라, 우리 몸에서도 생성되는 아미노산의 일종이라고 합니다.
타우린은 피로 회복제와 자양강장제의 주성분으로 우리에게 알려져 있습니다.

 

2. 타우린의 효능

타우린은 혈압을 안정시키면서 심장근육이 원활히 수축할 수 있도록 도움을 준다고 하는데요, 우리에게 많이 알려진 피로 해소 효과에 대해서도 긍정적이지만 정확이 어떤 효과를 내는지에 대한 임상결과는 없다고 합니다.
지금까지 밝혀진 타우린의 생리기능은 뇌의 교감신경에 대해 억제작용을 나타내어 혈압의 안정화와 뇌졸중 예방에 도움이 되며 심장의 저 칼슘 상태에서 심근의 수축력이 저하할 때 수출력을 증가시키고 역으로 고칼슘의 경우에는 수출력을 감소시켜 부정맥이나 심부전에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다.
또한 동맥경화, 협심증, 심근경색 등을 유발하는 저밀도 지단백질 콜레스테롤의 생성을 억제하며, 혈관 조직에 침투되는 콜레스테롤을 분해시키는 고밀도 지단백질 콜레스테롤의 양을 증가시켜 혈관 내 혈소판 응집 작용과 각종 혈관계 질환의 예방에도 효과가 있다고도 알려져 있습니다.
이외에도 치매 치료, 피부 건강, 구강 건강 등에도 도움이 된다고 알려져 있습니다.

 

 

3. 타우린의 권장섭취량

타우린의 성인 일일 권장 섭취량은 1000mg으로 알려져 있습니다.
보통 해산물에 많이 들어있는 것으로 알려져 있는데요, 갑오징어 100g에 1200mg 이상의 타우린이 함유되어 있고 이 외에도 주꾸미, 오징어, 문어, 참치 등의 감칠맛이 나는 해산물들에는 타우린이 함유되어 있다고 보면 된다고 합니다.

 

4. 타우린의 부작용과 주의사항

타우린은 우리 몸속에서 합성되는 아미노산의 일종으로 뇌, 심장, 눈, 근육 등에서 합성되기 때문에 타우린 자체에는 특별한 부작용은 없는 것으로 알려져 있는데요, 이것 또 한 건강하신 분들이 적정량을 섭취했을 경우에 한해서입니다. 평소 건강상의 문제가 있으신 분들은 섭취 전 꼭 전문의와의 상담을 받아보시길 권장드립니다.